Kas ka sul on vahel tunne, et su mõistus on nagu rahutu pärdik, kes hüpleb ringi ja ei anna rahu? Mõtted tormavad siia-sinna. Keskendumine ja fookus kaob. Enesetunne langeb. See on justkui pärdiku aju – ülestimuleeritud meel, mis lihtsalt ei suuda paigal püsida info- ja digiajastul. Mina Timo olen ise selle ohver. Pea tahab kogu aeg genereerida. Esineb raskusi järgida oma päeva eesmärke.

Olen koondanud hingamise stiilid, mis hajutavad meele tulevikust ja toovad hetkesse. Ma tegin selle spetsiaalselt endale mõttekaose kaotamiseks. Ma ei suuda lihtsalt meditatsiooni teha ja suure tõenäosusega on raskusi ka sinul. Need 12 või 15 minutit juhendatud hingamist asendab ka uinakut viies su aju taastavasse alfalainesse laadides akusid ja värskendades vaimu.

Võta see aeg endale...

• Kui meel on ärev

• Pausina intensiivse päeva jooksul

• Uinaku asemel väsimuse peletamiseks

• Peale tööd mõistuse mahalaadimiseks

• Stressirohkel perioodil ennetamaks läbipõlemist

• Emotsionaalselt ülekoormatuse ajal

• Enne loomingulist tegevust

See juhendatud hingamise meditatsiooni kombo aitab sul võtta hetke, teha täielik „reset“ ja alustada uuesti – selge, tühja meele ja kindla fookusega. Eesmärk on peatada mõtteralli, anda ruumi rahule ja selgele mõttetööle.

Pikem versioon teeb keskel kaks seeriat Wim Hof stiilis hingamist, mis füüsiliselt mõjub tugevamalt.